Pour garder sa motivation et retirer les bénéfices de l’activité physique, il est important de prendre en considération plusieurs items. Le type d’activité physique, la durée, l’intensité, la fréquence, avoir un ou des objectif(s) réaliste(s), connaître la quantité d’activité requise pour en retirer des bénéfices tout en considérant sa dépense énergétique assurent une progression vers la santé. Suite à cela, il sera important de relater l’impact que les bénéfices de l’activité physique peuvent avoir sur les indicateurs de santé.
INDICATEURS DE SANTÉ
INCIDENCE MORTALITÉ • Diminution du risque de décès prématurés • Diminution du taux de mortalité
MALADIES CARDIOVASCULAIRES • Diminution du risque de développer une maladie coronarienne (AVC, Infarctus du myocarde…)
HYPERTENSION • Diminution de la pression artérielle systolique et diastolique. (en moyenne 6mm Hg)
DIABÈTE • Stabilisation de la glycémie due à une meilleure utilisation de l’insuline dans les muscles et autres tissus et organes • Diminution des risques de développer le diabète
OBÉSITÉ • Aide à stabiliser le poids étant donné l’augmentation de la dépense énergétique • Diminution du poids
PROFIL SANGUIN DES LIPIDES • Augmentation des protéines qui assurent une protection contre les maladies coronariennes • Diminution du taux de gras dans le sang (cholestérol) • Diminution de la formation de caillots dans le sang
CANCER DU CÔLON • Diminution du risque de développer un cancer du côlon
À suivre…
Sources : Quantité d’activité physique requise pour en retirer des bénéfices pour la santé, Avis du comité scientifique de Kino-Québec, 1999, 27 pages.
Anne-Renée Hert
Kinésiologue